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  要避开上午11时至下午3时这段最热的时间,而且要戴草帽,水壶灌满水,以免中暑。4.要掌握步行速度,一般是两头稍慢,中间稍快,开始行走要慢行,中山真人CS野外拓展几天后再加快速度。每天途中应大休息一次,一般在中午。休息地点应避免烈日直晒和低洼、潮湿处。中山户外拓展培训方案5.要保证足够的睡眠时间和营养的补充,不要长时间仅仅食用干粮,要尽量多吃新鲜的水果、蔬菜。(非凡拓展,非凡体验式培训专家)6.徒步时较为理想的是穿旅游鞋。因为此种鞋有一定弹性,还要轻便、透气、防滑,对大脑能起到适度的缓冲作用,还能减少因长距离行走而引起的脚胀,也可以穿半新半旧的胶鞋。7.如果是进行长途徒步旅游,出发前最好进行几次适应性训练,逐渐加大运动量,以增强耐力。行走时。

  

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